- 1 bouquin :
Programme minceur hyperprotéiné en 30 jours
Anne Dufour, Laurence Wittner

http://www4.fnac.com/shelf/article.aspx?PRID=1656000&SID=eb0e2539-b70b-f483-db3f-55eb6ab6fe1e&UID=0BF9825CF-FD34-F8A0-444F-D74D17BE0C4C&Origin=fnac_google&OrderInSession=1&TTL=300320081839
Pour les recettes, regarde peut-être là :
- http://forum.doctissimo.fr/nutrition/dietetique-regimes/recettes-testees-approuvees-sujet_152290_1.htm
- http://www.forums.supertoinette.com/recettes_33528.avez_vous_des_recettes_hyperproteinees.html

J'ai pas tout lu, tu y trouveras peut-être ton bonheur ou un début de piste !
Courage ! 

Vanilla, quand j'ai fait mon régime protéïné avec ma toubib, je mangeais beaucoup de poissons, de viandes blanches et des oeufs (enfin, pas moi, suis allergique) ! Et cela accompagné de légumes !
Tu peux faire des légumes farçis (sans gras), des sauces tomates avec plein de viande dedans (mais toujours pour accompagner des légumes : courgettes, carottes...).

vanilla,

les protéines tu en as dans les viandes poissons oeufs.... effectivement mais aussi dans les laitages:fromage, yaourt, fromage blanc lait qui en plus sont bien chargés en calcium

et oui vous avez a faire a une ancinne diet

et pitié attention aux repas déséquilibrés surtout quand on fait du sport   on ne supprime pas les légumes!!!!!ni les féculents enfin!!!  

oui biensur effectivement une pro sax   
n hesiter pas si vous voulez des conseils!!!!!!!!!!!  

je suis en étude psychologique de la possibilité de retomber dans un régime de musculation ! beh oui la sèche c'est rien d'autre que des protéines à court terme !


Effectivement faut pas pousser. Bon en meme temps ca permet de perdre dix kilos en un mois et de préserver sa masse musculaire , enfin un peu parce qu'on perd toujours ! 


enfin bref , faut que je me motive , parce que la muscu sans régime ca le fait pas !