Marseille Forum

avez vous une recette anti-stress ???

Invité · 43 · 13162

NATH

  • Invité
Voilà j' ai besoin d 'aide, dans 15 jours( le 6/11 ) je passe le brevet de maîtrise en VAE ,j' ai mis 5 mois a constituer un mémoire sur mes compétences professionnelles à la place de 2 ans de cours....je vous précise pas comme ce fût prenant, et fastidieux !!! :rolleyes2:
Pour finaliser cet examen et éventuellement le valider( ce que j' éspère fortement) je vais de voir passer devant un jury de 5 personnes pour commenter le dit mémoire. :-&
J' ai le trouillomètre au maximum et plus les jours approches plus la tention monte...J' en appelle à ceux qui pourrait me donner des conseils, des recettes pour diminuer le stress , des petits trucs  quoi !! :prosterne:


CelineChris13016

  • Invité
Euh imagine les examinateurs assis sur leurs toilettes...  :lol:

Mais sans rire, c'est vrai hein ! (Copyright Léa ) :lol:


bakka-ohka

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NATH

  • Invité
t' as pas autre chose Céline .... :smt005  parceque là je vais pas y arriver !!!!


CelineChris13016

  • Invité
Euh  :lol: n'empêche je t'ai fais rire, c'est un bon destressant non ?! Tu verras quand tu seras dans la salle d'exam, forcément tu penseras à moi à ce moment là et ça te fera sourire.  :D

Sinon je réfléchis à d'autres solutions  :smt033


Marseye

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    • MARSEYE
et si tu imaginais que les 5 membres du jury sont celine, motard, coco, misslulu et batjeanne qui font parti des plus cool que je connaisse sur ce forum.  je connais aussi un moyen de destresser mais qui handicape beaucoup les facultés cerebrales
sinon comme dit plus haut massage et tu paux y ajouter encens bain chaud a la bougie bonne musique pensées positives etc (je sais pas trop j'ai jamais passé d'examen a part sanguin)


Born_to_be_Marseillaise

  • Invité
J'ai fait la même chose que toi en 2001...j'avais aussi un jury qui avait mon mémoire entre les mains et qui me posait des questions.....en dehors de la prière qui pour moi est l'antistress par excellence, je dirais que je tendais vers le but et je ne voyais que ça....pour moi, ma motivation était d'avoir le moins de matières à passer pour le BTS et du coup, je ne voyais que ça...

Courage !! Tu verras, tu seras plus détendue que ce que tu croyais !
:D


nikki

  • Invité
lors de mes exams j'imaginais mes profs "nus" devant moi :oops: ben ca detresse hein :lol:  :lol:  :lol:


batjeanne

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  • j'habite au sud mais j'perds pas l'nord ,-)
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hé hé les examens, c'est jamais vraiment évident !! j'imagine que tu as préparé ton oral au niveau de ta présentation, parcours, motivation, points techniques ...

n'hésites pas à t'entrainer avec des potes ou des volontaires qui sont censés représenter le jury (puisqu'ils sont plusieurs, ce serait pas mal qu'il y en ait plusieurs) l'intérêt étant de te permettre d'avoir une notion du temps en entretien, et bien entendu de te faire un retour de ce qu'ils ressentent de toi, ta motivation, ta présentation ...

pour le côté technique fais toi confiance (regardes plus précisément ces prochains jours les points dont tu es le moins sûre ou sur lesquels tu as le moins d'expérience) mais surtout pofines ton plan !

si tu arrives à parler posément, à t'exprimer clairement (phrases courtes, ne pas hésiter à demander des précisions avant de répondre, et bien se demander qu'est-ce qu'attend mon interlocuteur pour être en mesure de lui apporter des infos souhaitées), à regarder tout le monde (le piége quand il y a plusieurs personnes est de s'adresser à une partie voir à un seul interlocuteur, ce qui n'est pas plaisant généralement, n'oublies personne), alors dis toi que tu as fais la moitié du boulot !

lors de l'entretien, si tu es trop tendue la respiration peut t'aider, tu peux aussi esssayer d'enfoncer les pieds dans le sol mais surtout évites de te balancer ou de battre du pied, super stressant pour le jury ...

montres que tu es motivée, suis ton plan (quitte à abréger certains points, il faut que l'essentiel ait pû être dit) sois attentive au timing (trés important) et un truc qui marche à tous les coups, le sourire, la niack et la bonne humeur !

le jour d'avant fais complétement autre chose qu'un truc en lien avec ton examen sauf de préparer ton sac et tes papiers of course !! (une bouteille d'eau, une chocolatine, un truc à bouquiner sans rapport avec ton exam, un walkman sont souvent bienvenue ... )

enfin pour les trucs qui marchent pour moi : je ralentis le café et prends à partir de 10 jours avant du magné B 6 (destressant pas cher en pharmacie), je me défoule un max par du sport ou passion qui focalise l'attention et l'énergie, j'informe la terre entiére que je passe un exam et qu'il faut penser à moi à tel jour telle heure, je m'entoure de mes amis préférées et les réquisitionne sur les points dont j'ai le plus besoin d'avis extérieur (mais les trois jours d'avant j'arrette les tests et révisions avec les potes et me concentre sur mon plan et mon timing) enfin j'essaye de bien manger et de me coucher tôt

M E R D E


titidegun

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:lol: la meilleure méthode anti-stress avant de pousser la porte et de se retrouver devant un jury est certainement la décontraction.

C'est un travail à faire sur toi et surtout seule. La motivation et la valorisation de tes qualités te permettront tout simplement de montrer au jury que c'est toi la personne idéale.

Pour les persuader, il faut que tu en sois convaincue !

le stress, la honte et le trac sont des inventions pour nous pourrir la vie : ces émotions sont controlables ...

... elles nous brident et nous brîment ? brisons-les !


Born_to_be_Marseillaise

  • Invité
Citation de: "titidegun"
... elles nous brident et nous brîment ? brisons-les !


Le stress c'est tabou on en viendra tous à bout !  :pascontent:
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Kalysta

  • Invité
Je rejoins les potos sur ce coup là, et je prend de snotes car moi aussi j'ai un tract fou des que je suis en public...... (au dela de deux personnes quoi, en fait!!) mais bon je fias de mon mieux pour que cela ne se voit ps........... et j'essaie de m'aimer pour etre mieux dans ma peau et donc le tract s'en va un peu et apres je peux le maitriser et c'est tout bon............ une fois partie, rien ne m'arrete.


Traces d Huile

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Si j'ai bien suivi, tu distribues des tracts pour vaincre le trac ? :p


Kalysta

  • Invité
Citation de: "Motard2mars"
Si j'ai bien suivi, tu distribues des tracts pour vaincre le trac ? :p

vivi et tu seras ma premiere fashion victime na!!

c du kalystouilli, t pas encore habitué depuis le temps.........?? pfiouuuuu

aide la jeune fille plutot..........;)


NATH

  • Invité
salut a vous tous
je suis fil de natfil , comme elle vous l a expliqué  gros stress en perspective :smt100 pour nat.
mais attention je suis la , je vais la faire bosser ,l entrainner ,la booster   :smt062
et le moment voulu elle sera au top, enfin je l espere sinon :smt022 .
non  pas possible c est une guerrier cette fille  :smt027  alors si vous avez des idées  , des tactiques  on en prendra note .

mille merci a vous.......................


fanette

  • Invité
Bonjour Natfil, bonjours vous tous

Quand j'ai le trac lorsque je dois conter, je prends de la fleur de Bach. C'est magistral. Il est préférable de faire sa cure quelques jours avant et le jour de l'examen ne pas hésiter à en prendre 4 gouttes toutes les demi-heures.
C'est une "potion" faite avec des fleurs... Tu as : la potion "Rescue" (prononcer "resqui-ou" à l'anglaise) ou une autre dont j'ai oublié le nom. Tu trouves cela dans les magasins bio (9/10 euros environ) et même à présent dans certains pharmacies. Mon fils avait fait un spectacle avec son école. Le premier soir il a vomi de peur. Le lendemain, il avait peur mais rien de comparable avec ce qu'il avait vécu la veille : fleur de Bach (Bach est celui qui a trouvé ce remède)
Mais, à mon avis, tu es le meilleur et tu ne t'en rends même pas compte ! Forcément ça va bien se passer !

Ha ! Kallista, je voulais te dire que tu as une coiffure divine ! Oui ! Oui !


Traces d Huile

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Et pout les contrôles anti dopage tu gères comment ? :mrgreen:


luc_13

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Wowwwwwwww ! y'a déjà plein d'astuces dans tout ça ! et Batjeanne a quasiment tout dit !

Perso, je ferais :

- encore 15 jours... pas d'affolo ! on peut faire relâcher la pression, un peu de sport régulièrement pour décompresser, voir des amis et oser m'évader et sortir sans abuser.

- un bilan de l'ensemble de mon travail et de la manière dont je vais attaquer et le présenter : me faire un plan de présentation (qui sera mon fil d'Arianne et me servira de repère (on peut vite s'égarer par le jeu des questions pendant la présentation).

- rescencer les points sur lesquels j'ai pas trop envie de me laisser embarquer par des questions lors de la présentation, et m'envisager des portes de sortie (si il y en a : des points obscurs, bien sûr !).

- faire un test de présentation avec des amis, j'y crois pas trop pour ma part, tout le boulot est déjà fait, je ne me laisserai pas parasiter à - 15 jours.

- me faire à moi même MA présentation à haute voix, mémoriser un max d'info, mémoriser mon plan,

- dans les derniers jours : je relâche encore, un peu de sport, activités extérieures, amis, j'en parle autour de moi, je relis, je peaufine ma présentation, je ne touche plus au plan.

- J-1 : me refait une dernière fois ma présentation, mon plan. Scéance de sport un peu poussée, bon petit repas, avec amis ou non (sans abuser). Couché pas trop tard.

- Jour J : Bon petit déj. sans excès !, et on y va.

- Avant d'entrer dans l'arène, je m'accorde quelques minutes pour marcher au calme, respire tranquillement à fond, je n'écoute plus les conversations des uns et des autres (le jury est pas sympa, j'ai peur...). Je suis Totally étanche !

- Dans l'arène :
- Présentation, décontraction, sourire.
- Parler normalement avec des phrases courtes.
- S'adresser à tous les membres du jury, ne pas se focaliser sur un membre.
- Eviter les gestes parasites (tic, mains, pieds...).
- Si il y a des questions, reprendre les questions pour être sûr de bien les avoir comprises et y répondre s'il y a lieu de manière structurées : 1er point, 2ème point... premièrement, deuxièmement...
- Si les questions fusent, ne t'éparpille pas : une question, une réponse, et l'une après l'autre mais prends-les en compte s'il y en a plusieurs.
- garde le fil de ta présentation, elle te permet de garder le timing de l'ensemble de ta prestation. Rien ne t'empêchera d'éluder une question pour la reprendre plus tard dans ton entretien si elle concerne une autre partie de ta présentation.

Comme l'a dit Céline : "Euh imagine les examinateurs assis sur leurs toilettes"
Dis toi que finalement se sont des êtres humains comme toi, qu'ils ne sont pas là pour te massacrer. Reste toi même ! fonce, y'a pas de stress !  :wink:


Traces d Huile

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Un saut à l'élastique la veille ça peut être pas mal aussi :p (tu vois kalysta, j'aide ! :P )


Kalysta

  • Invité
Citation de: "Motard2mars"
Un saut à l'élastique la veille ça peut être pas mal aussi :p (tu vois kalysta, j'aide ! :P )


A ce qu'elle risque de se tuer ou de se casser quelques chose, moui je vois..........
en tout cas elle doit bien rire de nos interventions, et esperons que cela contribue à la detendre un peu de lire nos conneries à tous les deux.............

motard de mon coeur, cherche mieux............. essai encore..........


 

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