Marseille Forum
1er juin 2020 - Pourquoi tout le forum a changé ? Explications

Les insomnies

Charito · 45 · 8180

Charito

  • Forumeu(r)/(se) aïolisé
  • **********
    • Messages: 12118
J'ai remarqué que certains forumeurs postent à toute heure de la nuit. J'en déduis que certains ici souffrent d'insomnie, comme dans le reste de la population, of course.

Quelles sont vos astuces quand vous vous réveillez en pleine nuit  pour vous rendormir rapidement ? :shock:

Préférez-vous vous lever (et poster sur MF  :-P  ) plutôt que de retourner dans votre lit, inutilement ?

Que pensez-vous des somnifères ? :-k


Traces d Huile

  • Forumeu(r)/(se) aïolisé
  • **********
    • Messages: 13444
  • En route pour l'aventure...
    • Concentration motos et motards à Marseille Plan de Campagne
Il y a plusieurs types d'insomnie.

La mienne consiste à être incapable de me coucher avant minuit à moins d'avoir vraiment un très grand nombres d'heures de sommeil à rattraper comme ce fût le cas lundi soir à cause d'un réveil à 4h pour prendre un avion puis une voiture pendant 2h, un énorme stress et une journée archi hyper tendue après un week end à travailler avec une énorme pression au lieu de me reposer. Bref, en règle générale, impossible de m'endormir si je ne me couche pas épuisé.

Et ma méthode consiste justement à surfer sur le web ou mater un ou plusieurs films ou sortir etc jusqu'à ce que le marchand de sommeil passe et que je sente que le sommeil va venir. C'est une petite fenêtre pas très grande que j'ai pas intérêt à louper parce que sinon je suis bon pour attendre la prochaine en général 3h + tard...

Je souffre de problèmes d'endormissement depuis mon adolescence, je n'ai trouvé cette soluce que depuis que j'ai quitté le domicile parental pour entrer dans la vie active.

En revanche, une fois endormi, je dors bien, et j'ai un mal de chien à me lever le matin. La ponctualité matinale est un concept impossible pour moi à tenir quotidiennement. Ca serait un handicap si je n'étais pas cadre.


fanette

  • Invité

Il m'est arrivé de prendre des somnifères, lorsque j'ai eu une grosse angoisse ! Ca reste toutefois exceptionnel !
Sinon, je prends plutôt des tisanes : persil, verveine...

Mais j'aime bien me lever la nuit pour lire !! J'adore m'endormir mon bouquin à la main !!  :smt007
Lorsque je reste tard sur MF, c'est plutôt parce que je suis en bonne compagnie ( :-'' ) ou parce que je veux être la première à souhaiter un joyeux anniversaire à une personne !!!  :smt007





Fauvette

  • Fada(de) du forum
  • *******
    • Messages: 4052
Pour dormir : soit une page de livre et hop (sauf avec "le parfum" où j'ai pas pu décrocher), soit un écouteur de ma petite radio dans l'oreille, quelques chanson, et zou, dans les bras de Morphée. Pas plus de 5 min pour trouver le sommeil!


Charito

  • Forumeu(r)/(se) aïolisé
  • **********
    • Messages: 12118
Il y a plusieurs types d'insomnie.

La mienne consiste à être incapable de me coucher avant minuit à moins d'avoir vraiment un très grand nombres d'heures de sommeil à rattraper

Je souffre de problèmes d'endormissement depuis mon adolescence, je n'ai trouvé cette soluce que depuis que j'ai quitté le domicile parental pour entrer dans la vie active.

En revanche, une fois endormi, je dors bien, et j'ai un mal de chien à me lever le matin. La ponctualité matinale est un concept impossible pour moi à tenir quotidiennement. Ca serait un handicap si je n'étais pas cadre.

L'endormissement est un vrai problème en effet. Mais au moins quand le sommeil vient, il s'installe pour plusieurs heures.

Tandis que certains s'endorment rapidement comme une masse et hop .. deux ou trois heures après, plus sommeil !  Et là .. que faire ?  #-o

Autre cas : endormissement difficile et réveil intempestif : la vraie catastrophe !  :smt102

Edité le : 04 Juin 2008 à 20:01:25
Pour dormir : soit une page de livre et hop (sauf avec "le parfum" où j'ai pas pu décrocher), soit un écouteur de ma petite radio dans l'oreille, quelques chanson, et zou, dans les bras de Morphée. Pas plus de 5 min pour trouver le sommeil!

Oui c'est vrai, la lecture et la musique sont une bonne préparation au sommeil sauf exception comme tu cites.

Edité le : 04 Juin 2008 à 20:02:30

Il m'est arrivé de prendre des somnifères, lorsque j'ai eu une grosse angoisse ! Ca reste toutefois exceptionnel !
Sinon, je prends plutôt des tisanes : persil, verveine...

Mais j'aime bien me lever la nuit pour lire !! J'adore m'endormir mon bouquin à la main !!  :smt007
Lorsque je reste tard sur MF, c'est plutôt parce que je suis en bonne compagnie ( :-'' ) ou parce que je veux être la première à souhaiter un joyeux anniversaire à une personne !!!  :smt007



Et les somnifères n'ont-ils pas d'effets secondaires ? Peut-être pas lorsqu'on les prend de manière épisodique.


Mistral-Nikki

  • Forumeu(r)/(se) aïolisé
  • **********
    • Messages: 14094
pour ma part, les miennes viennent des prises de tete dans mon cerveau, alors pour pas y penser quelques minutes, je viens sur le net :smt102 (dans le salon)
lire :-k j'peux pas, emma dort avec moi :smt102
lire au salon, et apres je me fais engeuler parce que je me suis endormie dans le salon :smt088
« Modifié: 04 juin 2008 à 19:26:15 par Mistral-Nikki »


Crinoline

  • Frit Confit du forum
  • ********
    • Messages: 7472
Beaucoup de mal à m'endormir.
en fait, le meilleur moment pour moi serait aux alentours de 21 heures...bien crevée.
mais alors adieu la vie de famille.
et puis, sauf hénauuuurme fatigue, je risque de me réveiller à 1 heure du mat et de ne plus me rendormir.

le bouquin, oui; la musique, non : bobo tête après, même pas forte; directement dans l'oreille, je ne peux pas.

le net, mais c'est une drogue, donc....

et les somnifères, jamais; même au plus fort de mes années de travail de fou, où vraiment l'épuisement était présent.

je me disais que forcément, je finirais par être tellemnt à plat que je m'endormirais.




Charito

  • Forumeu(r)/(se) aïolisé
  • **********
    • Messages: 12118


et les somnifères, jamais; même au plus fort de mes années de travail de fou, où vraiment l'épuisement était présent.

je me disais que forcément, je finirais par être tellemnt à plat que je m'endormirais.



Oui c'est que je pense aussi. Même si plusieurs nuits sont perturbées on finit toujours par être tellement à plat, comme tu dis, qu'on tombe forcément dans le sommeil !  ;)


coeur51

  • Collègue qui boulègue
  • ****
    • Messages: 1129


et les somnifères, jamais; même au plus fort de mes années de travail de fou, où vraiment l'épuisement était présent.

je me disais que forcément, je finirais par être tellemnt à plat que je m'endormirais.



Oui c'est que je pense aussi. Même si plusieurs nuits sont perturbées on finit toujours par être tellement à plat, comme tu dis, qu'on tombe forcément dans le sommeil !  ;)

Idem, suis anti somnifère et tous les trucs pas naturel pour dormir. J'ai tendance à me coucher tard très souvent et encore maintenant ça va je passe rarement les 2h du mat. Au pire en cas d'une panne de dodo, j'allume la télé, ça me gave tellement ce truc que je pionce vite devant :smt005  :smt005
Autre solution, enfin pour moi ça marche, j'ai encore en tête quelques scketches de théâtre que j'ai appris quand j'en faisais, ben je les récites dans ma tête  :pompom: j'arrive rarement à la fin et du coup je connais encore les débuts par coeur et moins la fin  :smt005  :smt005 Ok dès la prochaine fois je commence par le milieu  :smt005


nouche

  • Invité
les insomnies :mrgreen: c'est un sujet que je connais bien , au point d'être tellement crevée que je ne pensais plus qu'a ça .......DORMIR...............je ne crois pas qu'il faut en arriver là , c'est une erreur pour ma part . J'ai donc avec l'avis de mon médecin optée pour les somnifères , avec un certain coktail d'anti dépresseur  :mrgreen: ça a duré 6 mois cette m........; j'ai arrété les antidépresseurs de moi m^me , j'ai senti que je pouvais y arriver :smt045  , bien que le médecin m"avais préciser que j'en aurai pour des années. Par contre le somnifère , ça c'est une autre histoire, le besoin de dormir était plus fort , le besoin surtout de sombrer dans l'oublie des soucis ,et lorsque je  ne le prenais pas, j'avais tellemnt l'angoisse de ne pas dormir que j'en faisais des cauchemards alors que je dormais .............. #-o Donc j'ai arrété aussi les somnifères depuis 5 jours maintenant , je m'endort très vite , même devant la tv ... l'éveil se fait entre 3 et 5h  là ma tactique consiste à ne surtout pas bouger ,surtout laisser les yeux fermés , je sais ça parait bête mais j'ai remarqué que si j'ouvrai les yeux mon cerveau se mettait à fonctionner et à m'envoyer des pensées négatives.
Je ne prend plus rien , \:D/  \:D/ et j'en suis fière ....pourvu que ça dure .
Je sais que je risque de replonger d'ici peu , j'appréhende moins maintenant , je n'hésiterai pas à reprendre les somnifères plutot que de repasser par là ou je suis passée.


*celine*

  • Invité
Perso j'ai du mal à me coucher avant minuit.

Quand je me couche, je lis pour éviter de cogiter.... Mais les cogitations peuvent survenir en pleine nuit et hop, insomnie...................


Charito

  • Forumeu(r)/(se) aïolisé
  • **********
    • Messages: 12118

... l'éveil se fait entre 3 et 5h  là ma tactique consiste à ne surtout pas bouger ,surtout laisser les yeux fermés , je sais ça parait bête mais j'ai remarqué que si j'ouvrai les yeux mon cerveau se mettait à fonctionner et à m'envoyer des pensées négatives.


Tiens ! une tactique toute simple !  :D  .. seul obstacle : et si on a envie d'aller faire un petit tour aux toilettes ? On résiste ?  :-k


nouche

  • Invité

... l'éveil se fait entre 3 et 5h  là ma tactique consiste à ne surtout pas bouger ,surtout laisser les yeux fermés , je sais ça parait bête mais j'ai remarqué que si j'ouvrai les yeux mon cerveau se mettait à fonctionner et à m'envoyer des pensées négatives.


Tiens ! une tactique toute simple !  :D  .. seul obstacle : et si on a envie d'aller faire un petit tour aux toilettes ? On résiste ?  :-k

j'y vais  , à taton dans le noir   :lol: et ça marche , je me rendort


Eric

  • Figure du forum
  • ******
    • Messages: 2244
Même en dormant dans une chambre sans fenêtres, je saurais dire quand c'est la pleine-lune :
J'ai du mal à m'endormir et je fais des rêves étranges ...  :-k
« Modifié: 05 juin 2008 à 10:01:22 par Eric »


Flamby

  • Frit Confit du forum
  • ********
    • Messages: 5237
D'habitude pas de problème pour m'endormir, ben oui chuis pas une marmotte pour rien...  :smt015

Deux cas de figure quand j'ai des problèmes d'insomnies :

 :arrow:  soit c'est le stress couplé à de grosses angoisses, donc j'ai du mal à m'endormir et quand enfin j'y parviens je me réveille toutes les 20 mn environ. Dur, dur mais ça ne dure jamais très longtemps.  8-[

 :arrow: Le plus dur pour moi c'est quand j'ai une trachéite... Merci la clim ! Alors là c'est l'enfer, je ne ferme plus l'oeil pendant des jours et des jours. Mes nuits sont tellement agitées et pleines de quintes que souvent au petit matin je dois me ruer aux toilettes pour vomir (c'est dégeu je sais, pardon d'avance). C'est le seul moment ou il m'arrive de prendre des somnifères, pour arriver à récupérer et je ne tarde plus à aller chez le médecin, dès que les symptômes apparaissent, je file le voir.

J'ai une très mauvaise résistance au manque de sommeil... J'avais un problème de santé étant plus jeune, c'est plus ou moins réglé mais ça reste latent, le sommeil fait partie des choses auxquelles je dois faire attention...  :mrgreen:


Charito

  • Forumeu(r)/(se) aïolisé
  • **********
    • Messages: 12118
Même en dormant dans une chambre sans fenêtres, je saurais dire quand c'est la pleine-lune :
J'ai du mal à m'endormir et je fais des rêves étranges ...  :-k

La pleine lune semble en perturber plus d'un en effet !


Traces d Huile

  • Forumeu(r)/(se) aïolisé
  • **********
    • Messages: 13444
  • En route pour l'aventure...
    • Concentration motos et motards à Marseille Plan de Campagne
J'ai oublié de le dire, mais je dors (beaucoup !!!) mieux avec un lit dont la tête pointe vers le Nord ou l'Ouest que vers le Sud ou l'Est...


Le Cancre

  • Longo mai !
  • *****
    • Messages: 1468
  • Comprend que les bêtes pas les hommes
Insomniaque pas vraiment, fais partie des gens qui ont un sommeil difficile et irrégulier et qui en fait en moyenne ne dorment que 3 a 4 heures par nuit, mais j'en fais de 12 heures aussi..

Pas besoin de calendrier je suis réglé comme les marées et en mer sur un long convoyage je peux rester presque 4 jours sans dormir ou tres tres peu..tres réceptif aussi a la position cardinal..

Enfant pour mes parents c'était l'enfer ils n'ont jamais réussi a me faire dormir la journée...

HiHan





Mustruflu de Maskinefaille

  • Marius/Fanny du Forum
  • ***
    • Messages: 499
J'ai pris des somnifères quotidiennement pendant des années ! même si cela me permettait de (mieux) dormir, à certaines périodes (qui pouvaient durer un mois) cela ne me fesait aucun effet mais j'ai toujours refusé d'augmenter les doses... pendant toutes ces années des angoisses m'empêchaient de trouver le sommeil et me réveillaient en pleine nuit... sans trop rentrer dans les détails un jour j'ai décidé que cela suffisait et j'ai repris le sport (1h 1h30 le soir après le taf) et là au lieu d'utiliser les somnifères pour m'endormir péniblement à 1h 2h ou plus mat et de me réveiller vaseux le matin, avec le sport j'arrivais à m'endormir à une heure raisonnable entre 22h et 00h00 et en plus le matin je ne me réveillais plus vaseu !!!

J'ai arrêté le sport... les problème d'endormissement et de sommeil sont revenus... et avec des problèmes pour me lever le matin...

dernièrement j'ai repris le sport 3 soirs par semaine et dans l'ensemble j'ai retrouvé un bon sommeil...

il est à noter que "l'on" dit que se n'est pas bon de regarder la tv ou surfer sur le net le soir car ça "excite le cerveau" il est vrai qu'à l'époque je restais stoché sur l'ordi et en fait il y a des créneaux ou tu as sommeil et si tu le loupes t'es reparti pour deux heures, le problème c'est que sans t'en apercevoir si tu es skotché devant l'ordi tu tiens ton cerveau en activité et tu luttes contre le sommeil sans t'en appercevoir...
« Modifié: 05 juin 2008 à 12:09:25 par cysco »


Eric

  • Figure du forum
  • ******
    • Messages: 2244
il est à noter que "l'on" dit que se n'est pas bon de regarder la tv ou surfer sur le net le soir car ça "excite le cerveau"

J'en connais pour qui regarder la télé est le meilleur somnifère. 
Il n'y a rien de tel qu'un bon vieux Derrick pour s'assoupir instantanément ! :mrgreen:

On dit aussi qu'une bonne tasse de café peut aider en stimulant le cerveau qui est programmé
pour dormir la nuit.
« Modifié: 05 juin 2008 à 12:54:27 par Eric »


 

SMF spam blocked by CleanTalk