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Questions aux sportifs

isayun · 42 · 5929

isayun

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je ne sais pas où mettre ce message??...

je voudrais un conseil trés précis:

combien de fois par semaine et pendant combien de temps à chaque fois dois-je courrir pour perdre du poids?

merci :)


Juliette

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Courir ne te fait pas à proprement parler perdre du poids je pense mais ça sculpte ton corps. Sur la balance, comme tu prends du muscle tu peux même peser davantage et pourtant tu es bien mieux fichue  ;)  ! Et la peau de tes jambes est plus douce car plus tendue, oh la la et puis tu es tellement fière de toi ! J'ai couru pendant 3 ans de 2 à 3 soirs par semaine. Mais je crois que 3 fois c'est trop contraignant et du coup à un moment j'ai arrêté d'un coup.
Tu devrais commencer par une fois et si le désir s'en fait sentir, passer à deux.
Mais je ne suis pas une experte du tout !


isayun

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merci !!! :) ça fait envie à te lire  :smt045

pour que ça sculpte justement et que ça se voit, si je "courrais" (c'est pas encore fait  :mrgreen: )ça serait pendant combien de temps?

merci...


vanillablue

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Commence déjà par aller courir , et puis rallonge petit à petit la durée , c'est toi qui vera au fur et a mesure , aprés personne ne pourra te dire , chaque corps est unique , et ca dépend de l'intensité de l'effort et de plein d'autres choses.

c'est bon pour le cardio c'est l'essentiel ...


isayun

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Nikon

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  • j'vous aime pô !
pendant combien de temps à chaque fois dois-je courrir pour perdre du poids?
Tout dépend de la distance à laquelle se situe le bar où tu comptes déguster ton pastis !
Lorsque tu débutes, il convient d'y aller progressivement ! Commence par le troquet du coin, puis, peu à peu au fil des jours, aventure-toi jusqu'aux bistrots plus éloignés !
Tu peux également accroitre difficulté et efforts en optant pour le pastis en terrasse avec un comptoir très éloigné ! Chaque aller-retour jusqu'au comptoir pour une nouvelle commande n'en sera que plus bénéfique pour ton corps !

Mais attention !
Faut savoir que plus l'effort sera long, plus tu seras, naturellement, tentée d'augmenter ta juste récompense anisée ...et après plusieurs pastis, le retour à pied est proportionnellement plus sinueux, interminable, mauvaisemer ... bref, fastidieux ! Il est donc, très nettement, préférable de pratiquer le jogging en voiture, voire sur canapé à son domicile !

Et petite remarque intéressante, certaines études montrent que l'appétit diminue assez rapidement si tu accompagnes copieusement ton pastis de couettes, d'olives et de chips ! Lorsqu'on désire entamer un régime, c'est pas négligeable que de parvenir à réguler et atténuer son appétit au moment du repas !

Bon sport !
 :smt023  :mrgreen:


isayun

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au risque de te décevoir mais ne dis rien à personne  :-$  non seulement je regarde "plus belle la vie" mais en plus je n'aime ni le ricard ni le pastis  :cache:

cela dit, si je peux transposer avec la bière ou du vin, je vais étudier tes conseils  :smt045 et je me sens plus sportive d'un coup  :mrgreen:

merci nikon! on va bien s'entendre  :smt005


Juliette

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merci !!! :) ça fait envie à te lire  :smt045

pour que ça sculpte justement et que ça se voit, si je "courrais" (c'est pas encore fait  :mrgreen: )ça serait pendant combien de temps?

merci...

Le premier soir où j'ai couru c'était je crois un 9 janvier 2002 ou 2003  :mrgreen:  ! Je n'avais pas couru depuis le lycée ! Il neigeait ce soir là mais il fallait que je cours, c'était vital ! j'en rêvais même la nuit de ce désir de courir, courir, courir !  8-[
La première fois j'ai couru 20 minutes. Et puis j'ai rallongé petit à petit. Après je faisais des tours de parc et donc ça me faisait environ 40-45 minutes à chaque fois.
Mais je ne courais pas pour mincir ou avoir un joli corps, je courais parce qu'il le fallait, que je changeais beaucoup de choses dans ma vie, et je crois qu'en fait de courir ça m'aidait à foutre le camp !
Depuis je me dis qu'il faudrait que je m'y remette mais je ne ressens plus cette grande motivation qui venait des tripes. J'ai plus envie de foutre le camp. Les seuls moments où j'ai envie de courir maintenant c'est quand je suis très énervée.  :roll:
C'est un bon anti-stress que de courir ...


isayun

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merci juliette

c'est pas l'envie qui manque... j'ai vraiment besoin de me défouler... et de mincir  :smt045

mais j'espère ne pas me décourager trop vite... je n'ai pas commencé que je suis déjà fatiguée  :smt011

je vais me secouer un peu!  :smt045


the_bug

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Dans la ligne directe de ce que proposait Nikon, je cherche des participants pour se faire le "marseille-cassis des bars"!

Tracé identique à l'épreuve originale (on peut le faire aussi le même jour d'ailleurs!) et avec toutes les embuches évoquées par Nikon...un bien bel exploit!

 :pastis:

(fonctionne également avec la bière et le vin!)
L'abus d'alcool c'est pas bien, blablablabla.
Pour votre santé pensez à boire 5 sortes d'alcools chaque jour.


Juliette

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merci juliette

c'est pas l'envie qui manque... j'ai vraiment besoin de me défouler... et de mincir  :smt045

mais j'espère ne pas me décourager trop vite... je n'ai pas commencé que je suis déjà fatiguée  :smt011

je vais me secouer un peu!  :smt045

Et tu voudrais courir vers où ?


stokofish

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  • pruch'ella duri !
j'avis lu un jour un programme de remise en forme dans un bouquin de sport , j'aurais dù le garder c'était sympa
si je me souviens ils te disaient d'alterner jogging 1 jour (1er jour il faut carburer au max pendant 45mn se casser en 2, ensuite les autres jours plus tranquille) et vélo-vtt 1 autre jour, puis rando 3eme jour, puis revenir jogging, vélo...en gros ne pas faire le même sport tous les jours au début. et ils disaient le nombre de minutes de chaque séance.
tu dois pouvoir trouver ce genre de programme d'entrainement ou de "remise en forme" en cherchant bien sur le net.
« Modifié: 22 août 2008 à 09:15:24 par stokofish »


isayun

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juliette, je vais vivre à bouc bel air, donc pas trop loin de là...

merci stokofish mais c'est vrai qu'on trouve toutes sortes d articles, qui parfpois se contredisent...

bises à vous deux! :)


Traces d Huile

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D'une manière générale, je pense qu'il faut faire au moins 2 fois 2h de sport par semaine pour en voir les effets bénéfiques sur le corps et surtout sur l'endurance, la respiration...


isayun

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Juliette

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2 fois 2 heures!! ah quand même...  :-k

Ah non mais je ne crois pas qu'il te dise de courir deux fois deux heures  [-X  !
Sans compter que tu commences à brûler des calories à partir de 20-25 minutes de course. L'idéal étant d'être un peu à jeûn (si ! si !) pour puiser dans les réserves.


isayun

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j'ai lu justement pas mal de choses sur ça, il y a un gros débat courir à jeun ou pas! (l'un plus efficace que l'autre visiblement...)


Juliette

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j'ai lu justement pas mal de choses sur ça, il y a un gros débat courir à jeun ou pas! (l'un plus efficace que l'autre visiblement...)

Enfin disons que courir en ayant faim, en ressentant la faim, ça n'est pas agréable du tout et à mon avis mieux vaut éviter. Mais courir plus ou moins à jeûn à un moment où tu ne ressens pas la faim, ça c'est bien je crois.



batjeanne

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  • j'habite au sud mais j'perds pas l'nord ,-)
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si tu veux te mettre à courir le plus important c'est la regularité - je pense que trois fois par semaine c'est le meilleur car ça permets à ton corps de s'habituer à un bon rythme  :smt023
la durée - je dirai minimum trente minutes et progressivement rallonge de ce que tu peux, pour la vitesse c'est pas le plus important et tu l'amélioreras au fil du temps sans meme t'en apercevoir
 :arrow: mon avis : au minimum deux fois par semaine à raison d'une demie heure de course vraiment
c'est bien de prévoir avant chaque seance au moins un quart d'heure d'échauffement et un quart d'heure d'étirement (n'hesites pas à faire plus d'etirement c'est tres bon) 
bois de l'eau aussi dans la journée : c'est essentiel et fais gaffe à ce que tu manges et à avoir un bon rythme de sommeil  ;)
bon courage  :smt023


Traces d Huile

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Perso, j'ai fait de la compét pendant des années. J'étais rarement à jeûn m'enfin j'avais pas grand chose dans le ventre, avec une banane dans le sac à dos pour la mi-temps éventuellement, mais surtout de la flotte...


 

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