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La sieste : vice ou vertu ?

Mistral-Nikki · 31 · 9430

Mistral-Nikki

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lu dans

http://www.linternaute.com:80/femmes/sante/focus/07/0507-sieste.shtml

La sieste est souvent considérée comme l'apanage des fainéants et autres paresseux improductifs. Certains pays l'ont pourtant adoptée, et nombre d'études révèlent ses bienfaits.

Autrefois ancrée dans nos mœurs, la sieste, chère à nos aïeux, a longtemps été délaissée voire décriée au profit de la course au temps et au rendement, symptomatique de nos sociétés modernes. Elle revient aujourd'hui à la mode pour notre plus grand plaisir. Parmi les ouvrages dont elle fait l'objet, citons l'"Eloge de la sieste" de Bruno Comby, préfacé par Jacques Chirac (2005), et plus récemment "L'art de la sieste" de Thierry Paquot (2007). La littérature l'encense, les études se multiplient, le gouvernement français évoque l'idée de la généraliser dans les entreprises, certains pays l'ont déjà adoptée et, fait plus étonnant, on se met à la "vendre". C'est le cas de la Bulle Kenzo à Paris, qui propose une "sieste sur rendez-vous avec images, musique et bon matelas, réveil en murmure et thé". Pourquoi un tel engouement ? Comment s'explique ce qui peut s'apparenter à un retour aux sources ?

Une santé préservée

On l'a tous remarqué : il existe un moment précis, entre 14h et 16h, où l'on s'endort plus facilement. Indispensable aux petits, la sieste s'intègre naturellement dans nos rythmes biologiques, elle semble même "programmée" biologiquement. Ce moment de repos est en effet propice à la récupération, bien plus que la grasse matinée dont le sommeil paradoxal (où l'on rêve) prime sur le sommeil profond. D'un point de vue strictement médical, la sieste permet de rééquilibrer le fonctionnement du système nerveux comme de rééquilibrer le sommeil. Une sieste diurne, de quelques minutes à une demi-heure, pemet en effet de gagner jusqu'à deux heures de sommeil la nuit. Elle facilite par ailleurs le classement des idées, lève les tensions, vide la tête et repose l'esprit, offrant ainsi une sensation de bien-être et de vitalité. En outre, selon une récente étude (février 2007) menée en Grèce durant plus de 6 ans sur près de 24 000 sujets : une sieste d'une demi-heure 3 fois par semaine contribuerait à diviser par trois le risque de mourir des suites d'une maladie coronarienne. Les chercheurs expliquent ces résultats par le fait qu'une sieste durant la journée de travail participerait à contrer les effets du stress, une des causes de développement des maladies cardio-vasculaires.

Une performance accrue

Sa durée idéale serait de 10 à 30 minutes, mais les plus entraînés se contentent d'une poignée de minutes. Un temps presque anodin, pourtant capable d'accroître considérablement l'efficacité au travail. Une sieste de 5 minutes dissout le stress et la fatigue physique et cérébrale, augmentant par là-même nos performances physiques et psychiques. Selon certaines études scientifiques, elle améliorerait les facultés de concentration, de mémorisation et rendrait plus créatif et de meilleure humeur. Déjà adoptée au Japon où il n'est pas rare de voir un de ses collaborateurs s'assoupir pendant une réunion, elle retient de plus en plus l'attention des patrons qui y voient un outil de management. La mairie de Vechta en Allemagne a par exemple instauré une "pause sommeil" de vingt minutes chaque jour et bien que la question reste encore taboue en France, elle commence à faire son chemin. Accessible à tous, gratuite, véritable atout forme, la sieste serait donc meilleure pour la santé, plus rentable et bien plus efficace qu'un café pour repartir du bon pied. Alors pourquoi s'en priver ?


 et vous?? qu'en pensez vous??

moi j'aime beaucoup la sieste, surtout en ce moment,ca me permet de recuperer un peu des nuits de folies avec le bébé ](*,)
mais par contre je la prolonge pendant 1h a 2h si je peux(enfin si emma veut :oops: )



patrick

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..chez moi aussi, la sieste est réputée réservée aux fainéants...néanmoins, j'ai mis du temps mais j'ai presque réussi à faire admettre que j'avais besoin de ce moment de repos après le repas pour récupérer de mes nuits sans sommeil, courtes, trop courtes... :?  :-(

C'est dur de lutter contre cette idée de grosse feignasse qui fout rien l'après midi...mais bon, la santé passe avant ! :smt023

Allez au dodo (oups, j'ai pas encore mangé...) :oops:


Fizzyrico

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Idem dès que je peux je sieste !!

Arf que c'est bon  :tirelangue:


Aguilex

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J'ai pas lu ton post Nikki mais il parait que c'est tres sain tant qu'elle reste courte (moins de 30 min).

Et si elle est crapuleuse, c'est encore mieux  :mrgreen: 


Mistral-Nikki

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J'ai pas lu ton post Nikki
tu lis pas ce que j'ecris quand je fais ma brune??ok je note :mrgreen:

Et si elle est crapuleuse, c'est encore mieux  :mrgreen: 
c pas le sujet :tirelangue:


Marianne21

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pour etre parfois atteinte de sommeillite aigue dans la journee, pouvoir dormir un peu au lieu de lutter (vainement) contre le sommeil les fois où j'ai pu s'est révélé bien plus profitable !

entre le stress, le fait de manger en 4e vitesse des choses souvent pas bonnes dans une ambiance souvent pas calme, comment s'étonner du fameux coup de barre digestif ?

a force de ne pas ecouter nos corps et leurs fonctions naturelles, ben oui, on se rend malades et au final moins "productifs". L'anti-sieste est une co****rie, meme s'il ne faut pas confondre sieste et finir sa nuit au boulot :lol: !

je ne sais plus quel homme celebre avait une façon de siester (que j'ai vérifié en partie) :
assis confortablement, il prend dans sa main formant un puits une petite cuillere debout. Quand celleèci tombe il a fini sa sieste.. je me disais "ben c bete, pile au moment où il relache ses tensions il arrete sa sieste !?"... ben oui mais en fait, il n'en faut pas plus ! Le but etant justement juste de relacher les tensions excedentaires pour se remettre à flot. Et ça dure pas longtemps.
Bonne technique !


Fauvette

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Il parait qu'une sieste de 20 min récupère plusieurs heures de sommeil perdues.
Je l'avoue, quand je peux, je fais une petite sieste avec les petits  :lol:


cocobarnabite

  • Invité
Ha ben voilà que je suis déçue Nikki !!!  :tirelangue:  :mrgreen:
Je pensais lire un truc de blonde et c'est un truc de brune foncé que je lis !!! :smt005

Bon alors réflechissons !!! .... :-k  La sieste ......... :-k
A la base, je suis contre, c'est une perte de temps .... Jusque là quand je la faisais, en me levant, j'étais certes moins fatiguée mais plus énervée d'avoir gaché l'aprem ! Donc, au final, c'était pas bon pour moi !
Depuis peu, je fais la sieste ...... (bien obligée !!! je m'adapte !!!!!!!!  :tirelangue:  :mrgreen:  :smt005 ) ...... j'adore ça !  :oops:
Ceci dit, seule, quand je la fais, ça me fait toujours le même effet : c'est à dire qu'après, j'ai l'impression d'avoir perdu mon temps .... #-o



chouchou13

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Mistral-Nikki

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Ha ben voilà que je suis déçue Nikki !!!  :tirelangue:  :mrgreen:
Je pensais lire un truc de blonde et c'est un truc de brune foncé que je lis !!! :smt005



ayaaaaaaa comment tu parle de moiaaaaaaaa :mrgreen:
C'est quoi déja une sieste ?  :roll:
c le truc que nos filles nous laisse pas faire :smt005


CelineChris13016

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C'est ce que tu fais avec bébé calé contre ton sein pour qu'il sente ton odeur et dorme paisiblement... C'est ce que tu fais avec ton chéri quand vous laissez bébé à garder de temps en temps...  :wink:  :smt007


Mistral-Nikki

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C'est ce que tu fais avec bébé calé contre ton sein pour qu'il sente ton odeur et dorme paisiblement...
et tu te leve avec un mega mal de dos :mrgreen:


coeur51

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 :smt005  :smt005 Ben Chuipakon il a tout compris, sauf la durée d'une sieste réparatrice, car lui ça dure entre 1h30 à 4h la sieste  :smt005  :smt005 Bref il bosse.... Sieste... Toune un peu... Dine et dodo nocturne  :smt005  :smt005 Il évacue son stresssssssssss ron pich ron pich ron pich. :ptdr:  :ptdr: Une vraie marmotte.
Perso j'aime bien la sieste occasionnelle mais comme je ne sais pas dormir 20 mn c'est 2h ou rien je préfère m'en passer car comme CocoB j'ai l'impression de perdre mon temps. Les journées sont déjà courtes alors les passer à dormir... non merci.  :smt005


cocobarnabite

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  Les journées sont déjà courtes alors les passer à dormir... non merci.  :smt005

+ 12 500 !!!!!!  :smt023


coeur51

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D'ailleurs pendant que Chuipakon sieste, je vais aller trainer les boutiques avec ma fille qui arrive. Là je n'ai pas l'impression de perdre mon temps... Bon, je vais perdre de l'argent et alors c'est fait aussi pour ça  :ptdr:  :ptdr:


cocobarnabite

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D'ailleurs pendant que Chuipakon sieste, je vais aller trainer les boutiques avec ma fille qui arrive. Là je n'ai pas l'impression de perdre mon temps... Bon, je vais perdre de l'argent et alors c'est fait aussi pour ça  :ptdr:  :ptdr:


 ..... :smt005  :smt005  :smt005  :smt005  :smt005  ça c'est pas une perte de temps non !!!!  C'est revigorant !!!  :smt005


Mistral-Nikki

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cocobarnabite

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Mistral-Nikki

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NATH

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pour moi aussi , la sieste est une perte de temps ( si c' est pour dormir....... :cache:  )
d' abords je n' ai même pas le temps d' y penser  :roll:
Mais je pense que , oui ce doit être réparateur.....il parait que 1/4 h c' est plus bénéfique qu' une grasse mat' !!!.......à tester....... :wink:


 

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