Marseille Forum

Quelques trucs perso pour controler ses émotions.

Invité · 40 · 36291

cocobarnabite

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Voilà ... déjà en temps normal, je suis assez réactive ! :mrgreen:
Physiquement et verbalement ! :mrgreen:
A la limite, je peux me retenir de parler mais .... mon corps me trahit .... :cache:
Je peux dire :" Oui tout va bien" et sourire ... et en même temps, mes yeux se remplissent de larmes et j'ai des plaques rouges énormes qui apparaissent sur la poitrine et qui me montent jusko joues .... :cache:
Bon, au quotidien, je m'en fous .... ça fait rire mes amis qui me reconnaissent bien là ! C'est ma marque de fabrique : "les plaques rouges" !!! :mrgreen:

Ce qui est très mauvais, c'est que mes larmes sont parfois interprétées comme de la faiblesse .... or, cela peut être une reaction de colere, d'injustice, de nerfs ... pas forcément de la peine ou une douleur ...
Y'en a qui cassent la gueule, d'autres qui se ferment, et moi qui pleure !
Bon, j'en rigole mais .... je compte aller voir mon boss ... et .... je suis sure à 95% de pleurer pendant l'entretien ..... :cache: et d'avoir de superbes plaques rouges sur la poitrine !
Bon, je peux mettre un col roulé déjà !! :mrgreen:
Mais je sais pas comment controler mes pleurs ..... :-k
Y'en a qui ont des petits trucs ?


Mistral-Nikki

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quelques jours avant
commencer un traitement a base de plantes pour calmer les nerfs
puis eviter le café et le thé qui rend agressif
se faire un masque de concombre la veille avec un bain de mousse parfumé
se fouttre pleins de chose sur la tronche pour se detendre

faire l'amour :mrgreen:  des heures durant :mrgreen: ( laurent un boulot dur pour toi :smt005  :smt005 )

le matin meme, prendre un bon petit dej, avec du chocolat( pas de café ou thé)

et se faire belle, se maquiller.

si je trouve d'autres chose je te dis :wink:


sabalix

  • Invité
j'ai fais qq stage pour gérer son stress, ses émotions ...

j'ai retenu que 2 trucs :
- placé ses avant bras sur quelque chose de froid , on ne rigole pas hein   =;
- imaginer la personne devoit soi en train de faire ses besoins naturels ..  :-''

enfin moi ça marche ... :mrgreen:


fanette

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Moi, je me bloque le dos quand je dois faire quelque chose qui me coûte !!

La fleur de Bach !! La "Rescue" (prononcer RESQUIOU") ou "Mimulus"  !

http://www.bachfloweressences.co.uk/index_files/sectionfronts/fr/products.jpg

Ca agit sur moi et sur Antonin (quand il passe ses examens de musique) !!

Une copine à ma soeur m'a dit qu'elle imaginait son patron sur le Trône quand elle allait le voir !!!  :cache: chacun son truc !!

Tous (tu m'entends bien TOUS  :-'' ) les conseils que te donne Nikki sont super !!!


Traces d Huile

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  • En route pour l'aventure...
    • Concentration motos et motards à Marseille Plan de Campagne
Inspirer un bon coup...
Regarder dans le vide...
Fermer les yeux...
Expirer...


Et passer à autre chose.


Fauvette

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TDH a raison, la respiration, ça peut aider beaucoup beaucoup.
S'allonger, faire le vide, se concentrer sur sa respiration, la controler pour qu'elle soit la plus lente possible.


Juliette

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  • (g)rêve général(e)
Alors moi si j'imagine mon chef sur les toilettes, je vous dis pas le fou rire qui va me monter !!!  :smt005 

Mais sinon je pense en effet que la veille et/ou le matin tu fais l'amouuuuuuuuuur, ensuite tu vas à la selle (comme dirait ma grand-mère  :smt005 ) : après tu te sens libérée  :mrgreen: . Et tu manges bien aussi ! En somme tu rassasies bien l'animal en toi de sorte qu'ensuite ton corps soit tellement comblé qu'il écrase un peu ton émotivité.

Si tu pleures malgré tout ça ce n'est pas un drame mais tout de même si tu peux éviter c'est mieux parce que ça fait un peu fille qui maîtrise pas ses émotions et ça peut agacer si ton chef n'est pas particulièrement de bonne composition.

Quand je vois un élève pleurer si je le sens sincère, si je sais qu'il souffre, qu'il est malheureux etc alors ses larmes vont accroître mon empathie et réveiller un certain instinct protecteur... Il m'arrive parfois d'avoir les larmes aux yeux quand je vois un élève pas bien.
En revanche, quand j'estime sa plainte illégitime, ou que je le trouve de mauvaise foi (à tort peut-être d'ailleurs) alors je me sens redoubler d'agacement si je le vois pleurer...


Ps : au fait moi aussi je fais les plaques rouges ...
« Modifié: 21 mars 2008 à 18:34:39 par Juliette »


Born_to_be_Marseillaise

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oh pinaise je suis comme toi CocoB.....je pleure pour un rien et je ressens la même chose que toi à ce moment là  :wink:


petitesauvage

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*celine*

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Moi c'est les tremblements............ Tout mon corps tremble, même ma tête  :?  Alors je me concentre fort, je pense à des choses qui m'énervent et je deviens méchante et froide. Le problème, c'est que pour me défroidir, il me faut quelques jours... Je me reconnais assez dans ce que dit Vanilla. Ou alors, quand je suis calme, même dis minutes après, je me sens conne et je vais présenter mes plates excuses. Y en a avec qui ça marche, d'autres où c'est plus long........... Si je dois pleurer je me retiens pas.......... alors ma foi, je sais pas trop que te dire pour la maîtrise des émotions, car je suis assez impulsive au fond......... parfois à tort.  #-o


Eric

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Ce qui est très mauvais, c'est que mes larmes sont parfois interprétées comme de la faiblesse .... or, cela peut être une reaction de colere, d'injustice, de nerfs ... pas forcément de la peine ou une douleur ...
Y'en a qui cassent la gueule, d'autres qui se ferment, et moi qui pleure !
Mais je sais pas comment controler mes pleurs ..... :-k
Y'en a qui ont des petits trucs ?

C'est vrai que de ne pas savoir gérer ses émotions peut être vraiment un handicap. J'imagine que de pleurer devant son patron doit être un peu embarassant. Mais il y a des thérapies comportementales assez efficaces pour se reprogrammer.


Mon truc, c'est de rélativiser les choses en évitant d'y attacher plus d'importance qu'elles ont en réalité.



ermione

  • Invité
Bon…..
Je n’arrive pas a dormir  ](*,)
et, en plus,ca fait 1 heure que je tourne dans mon lit en pensant a ton post  :-k  :-k  :-k

Desolee pour le clavier arabe  #-o

Ton emotion est tres belle car elle montre que tu as des sentiments dans le ventre  :smt023  :smt007 , mais au travail tu ne peux pas te le permettre  [-X , surtout dans le contexte : si tu pleures, ne te leurre pas, il va s’en servir pour crediter tout ce qui a ete souleve avant  #-o  :evil:

Tout d’accord avec ce que les copainnnnnggs ont dit
Mais te leurre pas encore  :mrgreen: , tu ne pourras pas eviter ton emotion de monter : c’est une pulsion emotionnelle, elle fait partie de ton temperament

Il faut donc au contraire t’en servir : vi vi  :lol:  :lol:
Elle va meme peut etre t’aider a etre plus convainquante : si si  :lol:  :lol:

L’idee est de la personnifier : ce n’est plus une emotion mais un objet, une partie du corps de celui que tu as en face de toi (le mieux, son nez par exemple, l’avantage supplementaire est que tu le regarderas en face, meme si je ne doute pas que tu le fasses)

 :arrow: Il va arriver, ou toi le rejoindre, peu importe
 :arrow: Ton cœur va battre la chamade etc etc  :smt100  :smt100
 :arrow: Tu prends alors en plein au contraire ton emotion, tu  l’objetises, et tu la transferes de suite vers lui : ce n’est plus ton emotion, c’est son nez par exemple ; ce n’est plus CocoB ! Et tu cloisonnes par un mur invisible devant toi : ton emotion est la bas, elle ne doit pas revenir, et tu vas meme t’en servir : ton emotion c’est son nez et ca te fait meme doucement marrer  :mrgreen:

Donc concentration rapide avant telle une sportive  :foot:  qui visualise le trajet de sa course par exemple : l’emotion monte, tu ne l’arretes pas, tu la "solidifies", tu l’envoies sur lui, et elle y reste  :!:

On y croit ! TU y crois ! \:D/  :youhou:
Non  :mrgreen:  j'ai pas fume  :smt033  :babacool:  :tirelangue:
« Modifié: 22 mars 2008 à 04:04:20 par Fifi brin d acier »


Fauvette

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Bon…..
Je n’arrive pas a dormir  ](*,)
et, en plus,ca fait 1 heure que je tourne dans mon lit en pensant a ton post  :-k  :-k  :-k

...

On y croit ! TU y crois ! \:D/  :youhou:
Non  :mrgreen:  j'ai pas fume  :smt033  :babacool:  :tirelangue:

T'es sûre ? :smt005


Mistral-Nikki

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le sex le sex le sex

rien de mieux

pendant .............apres.............. meme plus tu y penses a ton boss :twisted:


Lolaa

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Fifi, tout ce que tu dis me rappelle un peu la sophrologie et les techniques de visualisation créatrice que je pratiquais il y a quelques années quand mon corps était littéralement bouffé par mes émotions.

L'idée générale étant de se mettre en état de veille consciente, d'imainer les situations qui déclenchent ces émotions, d'arriver à les gérer dans un cadre rassurant et pratiquer suffisamment souvent pour qu'ensuite, dans une situation de stress réelle, on puisse maîtriser de la même façon.
Après quelques séances avec un professionnel, on arrive à pratiquer tout seul, puis cela devient une sorte de méthode que l'on intériorise et qui fait partie de notre fonctionnement.

Le coup du nez, ça peut paraître rigolo, mais c'est assez significatif. Il faut vraiment arriver à se figurer son émotion, à la visualiser, à lui donner un aspect physique pour la maîtriser. A l'époque, je faisais de la tachycardie et je me souviens que j'imaginais une boule lumineuse qui battait de plus en plus doucement, ou un métronome dont le ryhme diminue progressivement, bref j'arrivais à me calmer de cette façon.

J'ai encore un bouquin qui a beaucoup servi, qui ne sert plus mais que je garde comme un talisman. Si cela intéresse quelqu'un, j'ai les références à la maison.


nouche

  • Invité
oh pinaise je suis comme toi CocoB.....je pleure pour un rien et je ressens la même chose que toi à ce moment là  :wink:

ah ben voilà ,je me sens moins seule  :mrgreen: 

c'est terrible de ne pas pouvoir controler ses larmes  ](*,)  ](*,) c'est là que je dis encore plus d'anerie  ](*,)  ](*,)
 


vanillablue

  • Invité
le sex le sex le sex

rien de mieux

pendant .............apres.............. meme plus tu y penses a ton boss :twisted:

tu veux qu'elle couche avec son boss ?  :smt082  :smt005


ermione

  • Invité
Ah bin merci Lolaa pour ton intervention au lieu de te moquer comme d'autres  :mrgreen: (l'est ou Grand chef l'emoti qui tire la langounette ?)
vi, je veux bien lire le livre  :lol: surtout pour voir le cheminement inverse qui fait que tu peux devenir un(e) "killer" pour denoncer une injustice ou sortir ce que tu as le plus profond dans le ventre
Enfin  :-k  j'me comprends  :mrgreen: (fauvette va encore se moquer  :smt005 )


gino

  • Marius/Fanny du Forum
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Je suis tout a fait d'accord avec TDH...

Quand tu dois parler et que tu stresses tu respires lentement et profondement en gonflant le ventre (en plus ca limite les pleurs parait il)

Et perso quand j'ai les mains qui tremblent un peu pour les prises de parole super tendues en reunion ou la voix qui chevrotte, je bloque 1s en ne pensant absolument qu'a ca et en pensant stop. Au pire je mets les mains dans mes poches ou je tripote un stylo mais c'est pas tres tres bien...

Et puis pour s'entrainer a controler son corps quand le cerveau est en panique, y a rien de mieux qu'essayer d'etre serieux et coordonne pendant une grosse cuite  :cache:


Tomtom

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Moi aussi je pense qu'il faut "détourner" son attention de la source d'émotion.

Alors je recommande : tu manges 1 kg de cassoulet 3 heures avant l'entretien.

Et à mon avis tu pensera à retenir autre chose que tes larmes  :mrgreen:

 :jesuisdehors:


 

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