Marseille Forum

Questions aux sportifs

isayun · 42 · 6334

Mistral-Nikki

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Juliette

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un tit dej normal

et hop tu cours

Eh bien moi si je prends un petit petit déj justement c'est là qu'il se passe des choses très étranges, j'ai des troubles de la vision, je vois tout noir et j'ai comme un évanouissement (que je maîtrise en m'allongeant) accompagné de sueurs froides.
De toute façon je préfère courir le soir donc ça n'a pas été handicapant mais tout de même c'est bizarre. D'ailleurs si d'autres que moi se reconnaissent dans mon témoignage, ou si vous savez de quoi je "souffre" exactement, ça m'intéresse. Un prof d'EPS m'avait expliqué mais j'ai tout oublié. Tout ce que je sais c'est que ça n'est justement pas une hypoglycémie.


Traces d Huile

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Eh bien moi si je prends un petit petit déj justement c'est là qu'il se passe des choses très étranges, j'ai des troubles de la vision, je vois tout noir et j'ai comme un évanouissement (que je maîtrise en m'allongeant) accompagné de sueurs froides.
Moi, je vomis, c'est tout ! :mrgreen:


nono13

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les programmes sur internet sont nombreux et bien souvent payants...

mais l'essentiel est de commencer tout doux sinon tu vas vite abandonner et tu te feras plus de mal que de bien !

au début c'est 20 min grand max de course à pied et n'hésites pas à souffler même pendant ces 20 minutes en alternant course et marche.

il faut réhabituer le corps avant de voir plus loin ; après 20 min de course à pied en continu c'est déjà pas mal , le vélo c'est minimum 40 min pour que ça serve.


isayun

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merci!!

ce n'est même pas réhabituer  :smt011  c'est l'habituer tout court  :smt045

20 minutes ça me semble bien, j'en suis même incapable...  :cache:

demain, me lève tôt et j'm'y mets  ;)


nono13

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évidemment pour perdre du poids il ne s'agit pas de partir courir sans rien dans le ventre et il ne faut pas oublier au moins une petite bouteille de 50cl d'eau... tu cours 5 min , tu marches 1 min rapidement, tu cours 5 min  etc... tu souffles bien quand tu marches

et si tu te sens super bien après 20 min  [-X pas d'imprudence

après quelques sorties de 20 min tu seras capable d'ajouter 10 min à tes sorties etc...

et c'est vrai que tu ne perdras pas du poids par miracle, tu perdras de la matière grasse pour gagner en muscle. pour perdre le poids c'est une autre histoire qui peut passer par le vélo ( mais en moulinant pas en pédalant dans le dur comme on dit ), par la natation ...


isayun

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 =D> merci coach  :mrgreen:

j'vous raconterai, ça ne pas pas être triste!  :smt005


cocobarnabite

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Quand on fait du sport (comme une forcenée, comme une lionne, comme un pittbull !!!! :smt082 ), quand faut-il manger ???
Avant la séance ?? Après ?? :smt102
C'est très important mais je sais pas ..... :smt102


Juliette

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Je pense après... mais il me semble que ça avait déjà un peu fait débat dans un fil de discussion sur le jogging.
En tout cas il vaut mieux, je crois, éviter de manger avant de se baigner.


nono13

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je dirais avant, pendant et après bien sûr ! avant tu te constitues une réserve de sucres lents, pendant tu consommes des sucres rapides, voire des sucres lents si ça dure vraiment, et après tu dois manger par rapport à ce que tu as consommé.

après ça dépend certainement des sports mais la logique avant pendant après reste probablement la même !

des spécialistes de la nutrition sportive proposent des gourdes de gel avec tout ce qu'il faut pendant , ou après le sport... mais sinon idem ça dépend du sport ! en vélo tu ne peux pas trop prendre de risque donc les gourdes, les barres sont pratiques.

et surtout toujours boire avant pendant après ! pareil...!


cocobarnabite

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Oui :smt023  ... je sais qu'il faut manger .... mais mon probleme, c'est l'organisation du temps ....
Je fais du velo (d'appartement !  :mrgreen: ) .... J'arrive à 19h30 à la maison ...
Dois-je manger d'abord et pédaler avec le ventre vide ?
Ou bien dois-je manger après l'effort ?
Il me semble que si je mange avant, ça va me "fatiguer", non ?? :cache:  :mrgreen:


nono13

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tu n'arriverais pas à avaler un petit quelque chose vers 17h00 disons ?

sinon moi je mange quand même soit des fruits ou fruits secs et un peu de boisson et ça va !


Juliette

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Nono, tu manges avant, pendant et après ??? Mais à quoi ça sert qu'on se tue à faire du sport si on prend plus de calories qu'on en perd pendant qu'on en fait (enfin j'me comprends  :mrgreen: ) ? 


nono13

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je mange ce qu'il faut pour faire ce que je veux faire  :mrgreen:

en somme en faisant du sport tu vas prendre de la musculature essentiellement ( et c'est là qu'on voit qu'en ce moment j'ai fait pas beaucoup...  :cache: ) perdre du poids pas énormément ( selon les sports là encore )


Traces d Huile

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Une barre céréalière avant et basta...
Perso j'ai toujours mangé après avoir fait du sport. Sinon j'ai les dents du fond qui baignent :mrgreen:


Yogi_OM

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si repas il y a avant le sport c'est 2h30 avant l'effort entre 2h30 et l'effort risque de "dents qui baignent" comme le dit Cyril.. mais bon ça dépend des personnes ;)


cocobarnabite

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Bon je me fais un thé, je mange deux cracottes et une pomme et j'attaque dans 20 minutes .... ça va ? :mrgreen:
Je vous dirai ça dans une heure ....... ;)


berenice

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Ben alors... tu n'es toujours pas descendue de ton vélo ou tu as oublié de nous donner le résultat de ton test ...  :mrgreen:

Moi quand je fais du sport soit je ne mange pas du tout avant soit si c'est le matin ou si je n'ai pas fais un déjeuner copieux je mange une petite chose deux ou trois heures avant de faire du sport :)


fanette

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alors Isayun ?? Tu as commencé à courir ?? J'ai envie de courir marcher aussi, d'expectorer, de chasser, sortir, suer, tout ce qu'il y a dans ce corps ! Tous les mois de septembre c'est la même chose : malaise, peur de l'hiver, d'être dehors !

Je ne sais pas à quelle heure ouvre le parc du Millénaire le matin ?



 

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