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Faire du sport au delà de 50 ans

Invité · 16 · 4089

ermione

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Lu dans Planet Santé
http://www.seniorplanet.fr/mag/faire-du-sport-a-soixante-ans-c-est-possible.13264.html

"Ce n’est pas parce qu’on est plus tout jeune physiquement que l’on n'a pas le droit d’entretenir son physique.
Mais, voilà, à cinquante, soixante ans et plus (...) les efforts deviennent violents, les temps de récupération trop courts, l’accident est vite arrivé. Une blessure au mieux, un infarctus au pire"


:arrow: "Les sports collectifs à proscrire : le football, le rugby, le hand-ball, le basket, etc. Les sprints sont trop longs et trop intenses, et le risque de prendre des coups est aggravé…
 :arrow: Les sports individuels à proscrire aussi : squash (trop violent pour le cœur), le ski alpin (à 2 000 mètres d’altitude, le cœur doit produire son effort avec 20 % d’oxygène en moins), les sports de combats (contractions musculaires brutales "en apnée")."


 :arrow: l'idéal :
"la gymnastique, la marche, le golf, la natation, le yoga, l'escrime, la plongée sous-marine ou encore le vélo. En fait, toutes les activités relevant du "cardio-training".
Sans oublier les échauffements et les étirements !"




patrick

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zeus

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Ce qui ne faut pas faire c est de ne plus rien faire comme activitée apres 50 et quelque parceque pour reprendre le rytme bonjour les degats difficile de se refaire les muscles  :-k
je dis ca moi mais je fais plus rien et j ai plus trop envie de faire à part etre devant l ordi les efforts plus envie [-(  mais ca va suis pas pire encore :roll:

Zeus


nikki

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Merci, c'est pour moi, bientôt.... :cache:
et moi c dans 31ans  :tirelangue:




vi hein j'en ai que 19 moi  :mrgreen: 


zeus

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Merci, c'est pour moi, bientôt.... :cache:
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vi hein j'en ai que 19 moi  :mrgreen: 

T'inquiete ca viendra pour toi aussi  :tirelangue:


nikki

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d'ici là j'ia bcp bcp bcp bcp enormementtttttttttttttt de temps  :tirelangue:


zeus

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Born_to_be_Marseillaise

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d'ici là j'ia bcp bcp bcp bcp enormementtttttttttttttt de temps  :tirelangue:


juste 31ans :tirelangue:

Zeus........ne l'écoute pas, c'est une mytho ! elle a approche bientôt des 62 ans..d'ailleurs c'est en italie qu'elle est tombée enceinte  :mrgreen:



nouche

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je ne fais plus grand chose non plus;  j'voudrai bien ... mais j'peux point....
il faut au moins faire de la marche pour ne pas  se raidir complètement  :lol: ; et le vélo et bien avec cette circulation maintenant c'est plutot du gaz d'échappement qu'on respire


patrick

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Depuis quand tu es concernée toi??? t'as le temps !...28 ans si je compte bien !!! :smt007


nouche

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Depuis quand tu es concernée toi??? t'as le temps !...28 ans si je compte bien !!! :smt007

zut ! j'avais pas vu que ça concernait les plus de 50 ans :cache:  :cache:  j'attendrai alors ; quand j'aurai retrouvé le sens de l'orientation   :lol: je vais faire un footing et je reviens dans 5 mn


eve

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patrick

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CelineChris13016

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Je rajoute le Tai Chi, mon popa, qui a l'âge de Zeus, en fait et ça lui fait un bien fou !


zeus

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d'ici là j'ia bcp bcp bcp bcp enormementtttttttttttttt de temps  :tirelangue:


juste 31ans :tirelangue:

Zeus........ne l'écoute pas, c'est une mytho ! elle a approche bientôt des 62 ans..d'ailleurs c'est en italie qu'elle est tombée enceinte  :mrgreen:


j'avais pas vue :cache:  :smt005  :smt005


 

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