je suppose que c'est un vélo d'appartement dont tu parles  
Si oui, je serais incapable de te répondre, mais vais suivre ce topic avec beaucoup d'attention !! 
Bon courage, Nath !! 

Tu coupes la tête sur la photo !! 

 

Tiens, c'est Bérénice et Cysco qui pourront te repondre car ils en font !
Je pense qu'il faut manger avant .... pas une tonne mais dejeuner normalement quoi sinon tu vas t'épuiser, avoir faim et te jeter sur n'importe quoi après.
Ensuite, il faut boire pendant l'effort, c'est ce que m'avait conseillé ma dieteticienne ...
Je sais aussi que l'effort doit être regulier : pas forcément en faire 3 heures, une demi heure suffit mais regulierement.

Bérénice m'a dit que oui c'était un outil très complet !

Dis Nath .... c'est cher ce truc ? ça prend bcp de place ?

  Hoooooooooooooo c'est  vrai Nouche ?
Tu veux bien ? J'ai même pas osé demander à quelqu'un ! Mille mercis, Nouche !
Hé bien écoute ..... je vais tenter de passer au plus vite ! On voit ça en MP ?

valà la bête !!!!
 

cocob, je l ai acheter à Inte****ort en promo à 169 eur.Pour faire su sport chez soi c est sufisant, il te donne le poul, la durée d excercice, la distance parcourue, les calories depensées.....il est pas mal du tout !! j espère que les photos vont se voir 

cocob, manger avt  ....l effort me donne envie de 
à la rigueur je bois un jus de fruit et c est tout.....après je mange plus leger car l effort me coupe l appetit 

- quelle est la durée quotidienne pour esperer un resultat ?

20M min au debut, puis 1h apres quelques mois je pense

- est il vrai que c est un appareil complet et efficace ?

ben ecoute il a l'air

- en general j en fait tot le matin, dois -je manger un peu avt ou pas ?

tu manges oui, mais te gouinfre pas fais pas ta cocob    

- avez vous des conseils particuliers à me donner ?

te prend pas la tete, si un jour tu as pas envie, tu le fais pas, mais que une fois par semaine tu te repose, genre le dimanche

voilà de très bons conseil mistral 
T en as dejà fait, qu en pense tu ?

oui j'en ai deja fais

une fois       ca ma suffit, y a bien 12ans  
depuis j'ia acheter un stepper que max et emma adore

  Si tu manges avant juste un krisproll ou un fruit ou un yaourt, sinon le mieux c'est de bien déjeuner et d'en faire en fin de matinée ou en fin d'après midi (c'est ce que je fais;))

Commence à en faire à ton rythme sachant que pour voir des résultats on m'a conseillé d'en faire plus de 40min (j'en fais une heure maintenant mais ça fait plus de trois mois que je pratique)

Il vaut mieux faire sur une puissance inférieure mais plus longtemps plutôt que d'attaquer trop fort.
Au début essaye surtout d'en faire le plus longtemps possible.

C'est un appareil très complet et quand tu en fais n'hésite pas à contracter les abdos, tu vas vite voir des résultats.

J'en fais deux fois par semaine une heure, je pense que deux fois c'est déjà bien, trois fois c'est mieux (Lapalice).

Et        à Nath et Cocob

[j'ai aussi un truc  pour se muscler, que je ne me sert absolument pas , un plateau qui vibre,  " power plate "moi ça me fait mal à la tête et j'ai pas la patience d'en faire tous les jours , alors je prête aussi pour essayer.

C'est tout à fait déconseillé aux migraineux le power-plate, car en effet cela peut déclencher des crises. C'est bien dommage, car je voulais tenter, et ta proposition de prêt me fait rager car si 'est migraine à la clé, pas possible, j'ai déjà mon compte. Dommage car il parait que c'est hyper-efficace.    Allez les filles tentez-vous aussi le power plate