Ben moi, 74 Kg......ça fait 40 ans que je ne l'ai plus vécu
Moi j'y suis jamais arrivée.... même à la fin de ma grossesse
Plus sérieusement Garla, fmbr a bien synthétisé, pour perdre du poids, il faut mettre en balance (c'est le cas de le dire) ce que tu consommes et ce que tu dépenses. Tu vas sur un site (calories.com je crois), tu entres ton poids, ta taille, ton activité et tu vois ce qui t'est préconisé en terme de calories/alimentation.
Car à toutes fins utiles, beaucoup de personnes pensent qu'elles s'alimentent correctement, mais leur apport est souvent trop important, par rapport à leur âge, leur activité physique. Par ailleurs, il faut savoir se faire plaisir aussi (avec par exemple 2 carrées de chocolat noir le soir, mais surtout pas..... la tablette

), et ne pas avoir faim en sortant de table, il faut miser sur la charge glycémique des aliments et non pas éliminer tous féculents (il faut juste les choisir et surtout les doser
Pas de brûle-graisse c'est sûr, en revanche si tu n'as pas l'intestin trop fragile, tu peux rajouter 2-3 cuillères de son d'avoine (bio) à ton alimentation, ca aide au non passage de la graisse via les parois de l'intestin